Ah, o Natal! Reunião em família, presentes, descontração, alegria e, claro, uma maravilhosa e farta ceia natalina, com muitos pratos maravilhosos, como os tradicionais peru, panetone, rabanada, doces... E com tanta fartura e tanta comida gostosa, é normal exagerarmos um pouco ou até muito na comida! É o chamado "olho maior que a barriga". Mas tudo bem, afinal o Natal só acontece uma vez por ano!
Pensando na sua saúde e bem-estar, separamos aqui algumas ótimas dicas se você costuma exagerar na ceia. São dicas simples, que certamente serão muito úteis para que você se recupere da comilança e esteja recuperado para se preparar para o ano-novo. Confira!
1. Iogurte
Mesmo que não esteja se sentindo bem e com pouco apetite de manhã, faça um esforço e coma uma porção, mesmo que pequena, de iogurte com mirtilos. Opte por uma porção pequena, para não sobrecarregar ainda mais o seu estômago. O iogurte contém lactobacilos vivos, uma bactéria saudável que ajuda a limpar o estômago e o intestino, evitando possíveis inflamações que podem surgir por causa do excesso de açúcar e álcool. Se puder, opte pelo iogurte grego, pois é mais rico em lactobacilos e mantém a saciedade por mais tempo.
![iogurte ajuda a recuperar de ressaca e excessos gastronômicos](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tbwP917x86Z-acZNkj_dpS9dHt_I23Sfad_8F2NK2EaV5jRDeyM03DLa9gh8nc-qUJfF2Gi3btGFby-VCRaO__gvAj8IT75ehuwAdH6iXYHWoGHrFTEW4RsEhncMmeBjDovJm5VFUGJ4cmDfrbRzs=s0-d)
2. Chá-verde
Se precisa de uma energia extra na manhã seguinte depois do Natal, o chá-verde é uma boa opção. Rico em antioxidantes, este chá pode prevenir danos no estômago causados pelo excesso de comidas pesadas. Além disso, ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue - muito importante para quem abusou de doces e bebidas alcoólicas.
![chá-verde é uma boa alternativa para quem exagerou na ceia de Natal](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uK3urOFDK7FsrcUghqql3wiXRHqDSgwon8gBDE-_wUpAxMigNrXEyB0XuHx_1vphlOeaTyMl2K6Avnsgi790tbf2Y2teY4vnHsrVS_96P6nwS37_Krl88BvdwkJ1-ckT0lMcw3hTTTXVcFsfIAV1k=s0-d)
3. Omelete com espinafre ou tomate
Além de riquíssimo em proteína, o ovo contém um aminoácido chamado cisteína, que elimina as toxinas do álcool, como o etanal. Ao comer ovos, essa toxina é eliminada através da urina. Quanto aos legumes, pode preparar o omelete com espinafre ou tomates - ambos ajudam a melhorar a digestão. E deixe de lado a manteiga, o queijo e o bacon.
![omelete light com espinafre ou tomate é uma boa opção após excessos da ceia de Natal](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_v5vwLu7XzMi1q16FrxTUKXqUou_xgk0PXj5xuhexsW6Acryn0TQ8a2ooBBLGpGieZpc1ZYftR_liwNZDV9QV9M2crfdJNpH-dGcu801LcgSEcfUY3uCpKv7ARsDm0IDdIaGfyTQhK7RwZ0dJfTUQI=s0-d)
4. Banana
Para quem exagerou nas bebidas alcoólicas, a banana pode ajudar na recuperação, pois é rica em minerais e ajuda a reidratar. O alto índice alto de potássio contido na fruta também é bom para quem consumiu muito sal, evitando problemas que podem surgir posteriormente, como pressão alta.
![comer bananas é bom para recuperar após exageros na ceia de Natal](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tuCLkW4cdm-al-sMNQ2RbfafX95et-qjlBACpztSb5285GnS78HiDI_CVKIipL7VLsfnM9dnyxNe4TQ6yqTDAjeW_dwkHfw9PBQi8mCIywr2StX4Z1WxRA89RYbfBBgNxA8bceZdzoxLM4Ewr1d3Y=s0-d)
5. Aveia
Uma boa dica para quem acorda enjoado após o excesso de comida. Uma porção de aveia logo pela manhã ajuda a eliminar enjoos e indisposições, pois é rica em fibra. O ideal é consumi-la com um pouco de iogurte ou com peras picadas, uma fruta ótima, rica em fibras e que ajuda a regular o intestino.
![aveia é bom para se recuperar após excessos da ceia de Natal](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vOHsbMI5qHQIEY0EO0z-e-KVesCG5LdWk7YgfODs0s44rllNCzMQgzdDUj7Y-JEtBSTyEmulRHmzmrhSG5_fGSOT-lUOPwBR-4L-wE2jQv-fgOgATZHIPrNqmsVvdT1ziaDCZbvp8uCGzSN0iTTA=s0-d)
6. Frutas
Uma ótima sugestão para quem precisa se reidratar e não consegue ingerir líquido. Frutas ricas em água são uma ótima opção, pois além de ajudar a hidratar, ainda podem repor vitaminas e minerais e colaborar na digestão. Laranja, pêssego, melancia e morangos são algumas que você pode consumir no dia seguinte à comilança.
![Frutas ricas em água ajuda a recuperação após excessos da noite de Natal](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tUi6vHYnFJnRZMmAmCbHRU_NTi6kabR4X41B5tLLnK25tzaTwaJMJFMG2BRznTx2duzLlRdIMe95fwc84gWjsgzOYZQECp1cMOTSRIe4hSIzRUg79-rIyYZwx8Y1GrG9CvKBti_dBrzUGscfT3G7w=s0-d)
7. Chá de gengibre
Para quem acordou se sentindo muito inchado, com cólicas, gases e mal estar causado pela indigestão, o chá de gengibre é a melhor receita. O gengibre atua como antiespasmódico, ou seja, ajuda a relaxar os músculos, inclusive os músculos do aparelho digestivo, e pode acabar com gases e dores intestinais.
8. Água
Claro que a água não poderia ficar de fora. Ela é primordial, fundamental e essencial após uma noite de excessos, seja comida, bebida ou os dois juntos. É importante tomar muita água para reidratar o organismo e eliminar toxinas que ficam no organismo. Além disso, faz uma grande limpeza pelo sistema digestivo, e ajuda a eliminar problemas como gases e indigestão.
Fonte: Revista saúde
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