Emagreça com suco de uva

Estudo brasileiro mostra que tomar dois copos por dia turbina a queima de calorias e favorece a perda de barriga

 

 

Poções mágicas para emagrecer não existem. Mesmo. Mas pode ser que você fique tentado a encarar o suco de uva dessa maneira depois de conhecer os resultados de uma pesquisa realizada recentemente no sul do país. No trabalho, assinado pela biomédica Caroline Dani e a bioquímica Cláudia Funchal, ambas do Centro Universitário Metodista, em Porto Alegre, 40 pessoas acima de 60 anos - algumas com sobrepeso -  foram orientadas a consumir, todos os dias, 400 mililitros de suco de uva. Nada sobre-humano: um copo no almoço e outro no jantar. Em apenas um mês, as pesquisadoras notaram o efeito dessa atitude na balança. "Os voluntários emagreceram, em média, 3 quilos. Um deles chegou a perder 5 quilos", revela Caroline.

Mas como ela sabe que foi mesmo a inclusão do suco o que fez diferença no processo de emagrecimento? Afinal, as pessoas podiam ter cortado o refrigerante, os doces e as frituras e suado à beça na esteira. "Isso não aconteceu. Inclusive, pedimos aos participantes que não alterassem sua dieta nem a frequência dos exercícios físicos", esclarece a biomédica.

Ciência por trás do trunfo

 A uva é um alimento de composição bem especial, parecida com a das poderosas berries americanas. "No Brasil, que não produz a cranberry e o mirtilo, por exemplo, ela é provavelmente a fruta com o maior teor de polifenóis a nossa disposição", avalia a farmacêutica e bioquímica Mirian Salvador, da Universidade de Caxias do Sul (UCS).
É justamente nesses compostos antioxidantes que estudiosos como Caroline Dani apostam as fichas quando o sumo da uva brilha no laboratório. "Essas substâncias têm a capacidade de impedir o acúmulo de gordura no organismo", afirma. "Também são termogênicas", completa. Isso significa que, uma vez dentro do corpo, elas dão um gás no metabolismo, acelerando a queima das calorias. Não para por aí: os benditos polifenóis incitam a sensação de saciedade e, assim, evitariam ataques de gula. O interessante é que, para ter acesso a eles, o melhor mesmo é preferir a bebida em vez da fruta. "No suco, há maior concentração desses antioxidantes. Ao comer a uva, muito do que ingerimos é a polpa, que não é tão rica nos polifenóis", justifica o biomédico Gildo Almeida da Silva, pesquisador da Embrapa uva e vinho.
 A melhor parte é que o suco do experimento gaúcho, cheio de antioxidante, é encontrado no supermercado. Mas precisa ser de verdade, isto é, sem conservantes, corantes e um monte de água - como os néctares e refrescos que abundam por aí. Quando os voluntários da pesquisa de Porto Alegre passaram a comprar essa bebida 100% natural, mais importante que a quantidade de quilos eliminados foi a diminuição de tecido adiposo em uma região crítica para a saúde: o abdômen. "Sabemos que um dos fatores de risco cardiovascular, sobretudo entre os homens, é a tal da gordura abdominal", lembra Caroline, que chegou a identificar uma redução aproximada de 10% na circunferência de alguns participantes. Só não vá confundir as bolas. Ninguém está dizendo que indivíduos obesos ficaram esbeltos se outros hábitos saudáveis não forem incorporados. 

De olho no exagero

Deu vontade de trocar até água por suco de uva? Resista, por favor. "Ele tem bastante carboidrato", aponta Mirian. Logo, o exagero pode atrapalhar a perda de peso - um exemplo perfeito que a diferença entre o remédio e o veneno é a dose. Outro grupo que precisa ter cautela é o dos diabéticos, porque os sucos são ricos no açúcar da fruta e pobres em fibras. A combinação dispara a glicose no sangue rápido demais. Para evitar a enrascada, a solução é convocar o suco como acompanhamento de uma refeição ou um lanche. Poções miraculosas, só em contos de fadas. Mas, com os devidos cuidados, essa pode ser a bebida dos sonhos de um coração saudável e um corpo em forma.

Esclarecemos algumas dúvidas que podem surgir antes de você incluir o suco de uva na rotina

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  Pode ser industrializado?

  Com certeza. Até porque fazer a bebida com a fruta fresca não é tão fácil assim. Sem falar que, ao prepará-la em casa, é preciso consumir imediatamente para tirar proveito de suas propriedades. Isso porque a tendência é a uva fermentar. No mercado, só fuja dos produtos que já levam açúcar na fórmula.
  

• Precisa ser orgânico?

  Ele é melhor porque as uvas são cultivadas sem pesticidas. Mas, pensando exclusivamente nos desejados polifenóis, os sucos convencionais não deixam nada a desejar. Os orgânicos reúnem mais desses antioxidantes, é verdade, só que estudos apontam que isso não chega a fazer diferença no organismo nem na perda de peso.
  

• O que é suco reconstituído?

  Nada mais é do que uma bebida que perde toda a sua água na primeira etapa de produção – para facilitar a distribuição e o armazenamento. Mas, antes de ser comercializada, essa espécie de geleia recebe a água de volta e vira... suco. As propriedades benéficas permanecem ali.
  
   

• O tipo néctar é uma boa escolha?

  Não. E o mesmo vale para o produto chamado "refresco". Neles, apenas uma pequena parte é polpa da fruta. Na fórmula entra muita água, além de conservantes e corantes. Portanto, foque nas embalagens que estamparem o termo "suco de fruta".
  

• Suco de uva clara oferece as mesmas vantagens?

  As uvas brancas até possuem compostos antioxidantes, mas em uma concentração bem menor em comparação com as frutas escuras. A antocianina, um elemento associado à prevenção de doenças, por exemplo, é um pigmento encontrado exclusivamente nas uvas roxas. 
  
   

• O tipo de embalagem importa?

  Tetrapack ou vidro... tanto faz. O essencial é que a palavra "suco" esteja no rótulo. Em geral, no vidro estão as bebidas integrais e, na caixinha, as reconstituídas.
  

 Fonte: Revista saúde